«Даже самое долгое путешествие начинается с первого шага» - это правда в отношении всех начинаний, и в том числе и йоги. Хоть первый шаг может показаться незначительным, он самый трудный. Самое сложное - это прийти на первые пять занятий. После них вы будете точно знать, насколько вам это надо.

Я не провожу занятий для продвинутого уровня. Мой личный опыт преподавания показал, что в йоге все новички, включая и автора этих строк, поэтому наши занятия я провожу для людей самого начального уровня.

Человек может посвятить себя регулярной практике, только когда есть энтузиазм и мотивация. И как показала жизнь и мой опыт, самую важную роль играет личность преподавателя. Если вам интересен человек, то и его методы и подходы к практике будут для вас интересны.

Поэтому если вы только начинаете заниматься, то приходите на занятия к разным учителям, пока не встретите преподавателя, который будет вдохновлять вас своим методом обучения, своей личностью и получаемыми на занятиях эффектами.

Наши занятия проходят в очень плавном ритме, без перегрузок организма. Практически все упражнения выполняются на задержках дыхания после вдоха или выдоха. В редких случаях упражнения выполняются без задержек дыхания, но в этом случае дыхание в практике продолжает играть ключевую роль, и поэтому ритм дыхания очень точно проговаривается на каждом из упражнений. Основной акцент наших практик - на соблюдении баланса «напряжение-расслабление».  Не менее важный акцент  - на понимании того, что такое напряжение, а что такое перенапряжение. Эти акценты раставляются как на физических упражнениях, так и на ритме дыхания и продолжительности задержек.

В результате понимания этих акцентов люди, более подготовленные физически, на общем занятии способны получить более глубокие эффекты в сравнении с начинающими свою практику.

Многие боятся практиковать йогу, которая проводиться на задержках дыхания. Однако грамотное ведение занятия преподавателем вселяет в сердца людей уверенность и энтузиазм, а также делает их способными к получению все новых и более глубоких опытов в практике.

Разные люди приходят к практике йоги по разным причинам. Если сказать в общих чертах, то сам по себе возникший вопрос уже говорит о том, что надо попробовать.

Многие люди поправили свое здоровье благодаря практике йоги. Одни сбросили лишний вес, научились правильно питаться, другие отказались от вредных привычек... У каждого свой опыт и свои положительные эффекты. Попробуйте сами.

Изначально Йога как метод помогает победить смерть и достичь бессмертия. Настоящие йоги не умирают! Оставивший свое физическое тело йог считается сошедшим с пути (йогабхраштха). В случае достижения высшего этапа в Йоге - ДА, йога является панацеей от всех недугов и заболеваний!

В нашем случае йога много что может дать, а также может много чего и не дать из того, что вам пообещают в йога-центрах или на их сайтах. Такова реальность.

Наглядный пример – сброс лишнего веса. Как ни крути, но похудание происходит только тогда, когда человек снижает количество употребляемой пищи. Если после практики у человека повышается чувство голода, который он не способен контролировать, то йога будет способствовать набору веса. Далеко не все преподаватели способны проводить такие занятие, после которых чувство голода у занимавшихся снижается.

Давайте рассмотрим другой эффект йоги – повышение гибкости тела. Действительно, оно оказывает благоприятное воздействие на оздоровление организма. Да и со стороны йоговские упражнения смотрятся красиво. Однако, если в погоне за формой связки суставов перерастягиваются, суставы становятся не только более подвижными, но и менее стабильными, что приводит к проблемам со здоровьем.

Или распространено мнение, что йога снимает ментальный стресс  через расслабление спазмированных мышц. Что ж, действительно есть такой факт, что еще больший стресс помогает снять спазм в мышце, но при условии, что баланс напряжения и расслабления выдержан правильно в каждом индивидуальном случае. Если баланс не правильный, йога привносит еще большее напряжение в мышцы, и как следствие человек становиться скованнее в своем сознании. На эту проблему указывают многие массажисты, удивляясь, почему у «йогов» так много спазмированных участков в теле.

Необходимо понимать, что любые позитивные эффекты практики йоги имеют и негативные стороны. В сфере йога-бизнеса ставятся акценты на плюсы, но очень редко упоминаются минусы. А если упоминаются, то в контексте других направлений или учителей йоги, с целью привлечения клиента в свой центр.

Самая эффективная и правильная работа с телом регулярна и продолжается многие годы. Когда вам обещают быстрые эффекты, рекомендуем вам сомневаться. Ожидайте реальные плоды правильной практики через 5-7 лет. А также спросите своего преподавателя, сколько лет он практиковал для себя перед тем, как начал вести занятия. Не забывайте, что преподавательские курсы - часть йога-бизнеса, а не миссии йоги по спасению человечества. Слова даже самых опытных йогов никогда не смогут передать реального опыта. Каждому приходиться нарабатывать свой опыт годами. Чем  длительней период личной практики  перед преподавательской карьерой, тем более опытным преподавателем будет человек в сравнении с самим собой. Чем больше личный опыт в индивидуальной практике, тем более глубоко осознаются эффекты йоги на организм, и тем глубже понимание этой науки.

К примеру, у моего учителя, Свами Раджарши Муни, этот период составил 20 лет, обучение других йоге длилось около 5 лет, и впоследствии - 15 лет практики в полном уединении по 10 часов в день. У смиренного автора этих строк - 10 лет, потом 8 лет преподавательской деятельности, а затем углубление в личную прктику на 6 лет. Очевидно, что чем больше эффектов человек получил в своей практике и осознал их, тем более успешно он будет их передавать. Но йога не станет панацеей от всех заболеваний, пока не достигнута ее высшая цель!

Бывают случаи, когда с практикой люди утрачивали влечение к нормальным социальным формам общения и отстранялись от общей массы людей. Иногда из-за практики человек становится более агрессивным по отношению к другим. В некоторых случаях могут появляться разные формы беспокойств и страхов. А также  -  другие нежелательные качества, такие как неуверенность, гордость, грубость, вожделение, жадность, иллюзии и т.п.

Перечисленные выше проблемы  - всего лишь верхушка айсберга. Серьезная практика йоги никогда не является обычной гимнастикой, поскольку воздействует на глубокие слои психики человека. Манипуляции тела в йоге позволяют не только влиять на физические и энергетические стороны человека, но также и его ментальность. Чем грамотней передаваемая практика, тем более глубокие сферы психики затрагиваются. Именно по этой причине все мудрые тексты о йоге направляют человека к реализованному учителю.

Если посмотреть на эту тему с практической стороны, то можно сказать, что одни и те же психические эффекты для одного человека желательны, тогда как для другого - нет. Автор этих строк был свидетелем того, как его учитель попросил одного из своих учеников приостановить практику после того, как стали возникать эффекты последующих этапов, чтобы в жизни этого человека не возникло социальной дисгармонии -  в семье и других сферах жизни. Учитель знает, кто из его учеников к какому из этапов готов, и даст соответствующее руководство.

Если нет грамотного руководства, практика может приводить людей к разным новым теориям о "правильной" и "корректной" йоге.

Практика йоги не принадлежит никакой конфессии, организации или секте. После овладения основными техниками человек практикует йогу в уединении и не рассказывает о своих эффектах и достижениях другим. Но многие конфессии, организации и секты могут использовать йогу в своих целях, благих или корыстных, и это уже другой вопрос.

Очень редко продвинутые йоги могут получать прямые наставления о создании духовных сообществ или организаций от Самого Бога. В таком случае в организации передаются вспомогательные методы для постепенного овладения практикой более высоких этапов через бескорыстное служение, религиозно-духовное развитие и изучение писаний.

Йога является методом, который позволяет глубоко сосредоточиться на изучаемом вопросе. Человек же сам для себя определяет область своих интересов и верований.

Чтобы овладеть психической деятельностью, необходимо овладеть дыханием. Дыхание и психика тесно связаны. Но для овладения дыханием необходимо овладеть физическим телом, языком и страстями. Так религиозный метод определяет образ жизни, а способность глубокого сосредоточения направляется на вхождение в глубокий контакт с Богом, которому поклоняется человек.

Практика йоги разделяется на два пути. Один путь ведет к мирскому благополучию и гармонии. Йога на этом пути выступает в качестве друга, который помогает обрести счастье и радость в этой жизни. Самое большое счастье для людей в этом мире проявляется в виде глубоких и прочных любовных отношений, часть которых секс и дети.

Другой путь ведет к самореализации и преодолению всех рамок и ограничений. Этот путь очень сложный, и человек проходит через многие кризисы и трудности. Этот путь идет по грани здравомыслия и безумия, жизни и смерти. Далеко не многие способны двигаться по этому пути. Полное воздержание является только одним из жестких правил, которые являются мерами предосторожности для тех, кто встал на этот путь.

Если у вас нет никакого опыта практики йоги, то самая общая рекомендация - два-три раза в неделю. Если вы почувствовали себя комфортно и втянулись в процесс, то ежедневные занятия будут вашей рекомендованной целью. К примеру, для поддержания хорошего здоровья, радостного настроения, ощущения гармонии и целостности своей личности, а также  и полноценной старости - одного полутора-двух часового занятия в день будет вполне достаточно. Если же вы настроены на получение более глубокого духовного опыта, то очевидно, что потребуется гораздо больше усилий.

Самый лучший преподаватель тот, кто помогает осуществить поставленные задачи и достичь намеченных целей. В зависимости от поставленных целей одни преподаватели будут лучше других.

Когда мы говорим об обычном интересующимся йогой человеке, для него самый лучший преподаватель - тот, кто воодушевит его на регулярную практику, сможет вести его последующие 3-5 лет, будет обучать техникам йоги правильно, а также объяснит основные шаги последующих этапов исходя из личного опыта. Другими словами, после 3-5 лет занятий с таким преподавателем у человека будут все ключи к полноценной практике в уединении. Чтобы столько времени вести человека  плодотворно и перенаправленно,  у преподавателя за плечами должно быть много лет личной практики (не смешанной с йога-бизнесом).

Самый грамотный преподаватель сможет вдохновить и ввести в личную практику человека «соответствующей квалификации» всего за несколько занятий на многие последующие годы.

Я рекомендую человеку всегда стремиться к совершенству. Конечно же, каждый учитель будет обучать самому правильному методу в соответствии со своим личным пониманием. Мой учитель на своем опыте и реализации передает самый действенный метод, следуя которому я получаю опыт и пытаюсь поделиться тем же, смиренно следуя его руководству. У других людей будут свои учителя или глубокие личные опыты, на базе которых они станут обучать вас своим методам и техникам. Поэтому всегда будут разные мнения по поводу того, что является самым правильным. Посещайте занятия разных учителей, и вы обязательно встретите свое направление, почувствуете, что это ваше. В этом вопросе лучше всего слушать себя, а не других.

Хоть на первый взгляд может показаться, что есть очень много разных школ, существует только одна школа, и она называется йогой. И тем не менее мы сталкиваемся с разными названиями в первоисточниках. Разные названия в первоисточниках соответствуют разным этапам развития.

Так проходящий этап физического очищения человек называется карма йогом, крийа йогом или хатха йогом. Ментальное очищение на этих этапах тоже присутствует, но оно более поверхностное. Проходящий этап ментального очищения человек называется гьяна йогом или лайа йогом. Проходящий этап очищения причинного тела человек называется раджа йогом или бхакти йогом.

Не преодолев этапов очищения грубого тела, человек не может реализовать техники последующих этапов в полном объеме. Поэтому в соответствии с квалификацией человека рекомендуются соответствующие техники для практики. После овладения физическим телом начинается практика лайа йоги и со временем  - раджа йоги. Техники хатха йоги становятся второстепенными - и наоборот.

В каждой школе учение передается от учителя к ученику, и интерпретации о методе применения техник этих различных йог обуславливается уровнем реализации учителя. Для того, чтобы выделить методы и подходы своей школы йоги среди других, ведущие учителя придумывают им связанные с йогой названия. Так получается множество разных школ с уникальными методами, которые состоят из тех же базовых техник.

В первоисточниках поясняется, что из своего сострадания Господь поведал науку о йоге людям. А достигшие совершенства в этой науке  расширили эти знания. Любое знание, данное Богом или достигшим совершенства святым (или йогом) является совершенным. На страницах этого сайта такие знания называются первоисточниками. Любые другие знания имеют изъяны.

Поэтому йога никогда не придумывалась, она всегда существовала в образе совершенных личностей.