с Сергеем Сидоренко

Йога для Бегунов

ЗАНЯТИЯ В ГРУППЕ "ЙОГА ДЛЯ БЕГУНОВ"

Комплекс йоги, специально разработан для Бегунов.

 

Уникальность комплекса «Йога для Бегунов» заключается  не только в том что растягиваются и приводятся  в тонус мышцы, а еще  и в том что энергия в теле сохраняется и накапливается. Таким образом, после занятия чувствуется ощутимый прилив сил.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На занятиях Йоги для бегунов тебя ждут:

 

• Комплекс упражнений на базе классической Хатха-йоги, упражнения выполняются на задержках дыхания (на вдохе или на выдохе)

• Растяжка и проработка групп мышц, отвечающих за движения в беге

• Раскрытие грудной клетки

• Все упражнения выполняются на расслаблении, с усилием, но без перенапряжения

 

В результате  ты получишь:

 

• Значительное улучшение функций опорно-двигательного аппарата.

• Повышение уровня выносливости при беге на длительные дистанции/марафоны.

• Максимально-эффективное дыхание при беге, как на короткие, так и на длинные расстояния.

• Понимание процесса напряжения и расслабления мышц и всего тела в целом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика:

 

• Выполнение комплексов происходит без перенапряжения и общего переутомления организма.

• Задержки дыхания выполняются на комфортном для занимающегося уровне.

• Каждое из предложенных упражнений является возможностью укрепить/растянуть связочно-мышечный аппарат самостоятельно.

 

 

Что желательно для занятий, чтобы получить

максимальный результат:

 

не пить воду за 30 минут до занятия

не пить воду во время занятия

не есть за 2-3 часа до занятия

удобная одежда для занятий

 

 

Ценность Йога-практики для Бегунов:

 

• Дает понимание правильности распределения нагрузок и баланса между напряжением и расслаблением, а также эффективной биомеханики в выполнении различных упражнений.

• Помогает выстроить сетку дыхания, что позволяет эффективно отрабатывать ресурсы организма и не приводит к “забитым” мышцам.

• Позволяет детально отработать технику восстановления после каждого соревновательного этапа, а также во время подготовки к соревнованиям.

• Предотвращает получение травм, как следствия физической и эмоциональной неподготовленности.

 

 

Опыт в Йоге необязателен,

помощь атлетам любого уровня!

 

ВВЕРХ

Предварительная запись:

ГРУППОВЫЕ

ЗАНЯТИЯ

2500 руб

 

5

занятий

(500р./занятие)

650 руб

 

1,5 часа

1

занятие

Расписание уточняйте по телефону +7 (926) 667-78-66

Телефон:  +7 (926) 667-78-66

Почта:        info@1yog.ru