традиция

психология

самореализация

философия

этапы

омоложение

практика

терапия

для спортсменов

что такое Йога?

Блог о йоге

Раздел в стадии наполнения

Блог о йоге

ЧТО ДАЁТ УТРЕННЯЯ ЙОГА?

 

Утренняя практика йоги помогает активировать весь организм, наполниться бодростью и прекрасным настроением на весь день!

 

Давайте посмотрим, что такое практика йоги в утренние часы.

 

1. Как правило, нет сильного чувства голода, но при этом желудок полностью пуст, что идеально для выполнения физических и дыхательных упражнений.

 

2. Наши утренние энергетические практики способствуют снижению аппетита, и многие  «завтракают» уже только в обед. Если вечером вместо ужина сделать легкую повторную практику или дыхательные упражнения, то чувство голода не беспокоит. Подобный ритм приема пищи способствует сбросу лишнего веса и правильному формированию мышц.

 

3. С утра после сна тело самое негибкое, что позволяет заниматься с наиболее сложным состоянием тела. Это способствует более быстрому развитию.

 

4. Поскольку тело не гибкое, вероятность получения травмы в процессе выполнения упражнений минимальна.

 

5. Из-за немного сонного состояния ослабевает связь сознания с физическим телом, что позволяет при грамотно построенных энергетических техниках глубже ощутить эффекты  упражнений.

 

6. Понимание ритмов вселенной и нашего тела показывает, что практика дыхательных упражнений и асан идеальна с 04.00 до 08.00.

 

7. Примерно в районе 6 – 7 часов утра толстый кишечник естественно становится активным. С утренней практикой кишечник начинает функционировать гораздо лучше, что позволяет избавиться от запоров, из-за которых возникает множество заболеваний.

 

8. Ранний подъем повышает ощущение радости и осмысленности.

 

9. Гораздо проще иметь регулярную утреннюю практику, чем вечернюю, потому что вечерами неотложные дела появляются чаще.

 

10. С ранними занятиями йогой (личной или в группе) день становится очень долгим и продуктивным, и человек успевает сделать много полезных дел.

 

11. Эффект от практики ощущается на протяжении 10 – 12 часов минимум. Так утреннее занятие позволяет весь день находиться на волне радостного занятия йогой.

 

12. Регулярная утренняя практика позволяет укрепить силу воли, стабильность, последовательность, найти свою золотую середину.

 

 

"Основная идея, которую я вкладываю в наши практики - это дать возможность приходящим ко мне на занятия людям обучиться методу йоги, который они смогут использовать сами с не меньшей эффективностью, чем на занятии в группе, уже через полгода - год.

Другая идея была передать метод занятий, который позволит людям десятки лет практиковать йогу, оставаясь здоровым и не травмированным, и при этом не терять энтузиазм и интерес к самой практике."

 

С. Сидоренко

 

 

БЕГ И ЙОГА

 

Бег — это не только сильные ноги, крепкое сердце и развитые легкие. Для того, чтобы достигать поставленных целей без травм, нужно укреплять тело в целом и оставаться гибким.

 

Во время бега часто зажимается верхняя часть тела — плечи и верхняя часть спины. А на ногах часто болят не столько мышцы, сколько связки. Если вы не занимаетесь своей гибкостью и укреплением тела в целом, рано или поздно это приведет к травмам.

 

1.Йога поможет справиться с этой проблемой с помощью разработки и открытия суставов. Во время бега задействованы лишь определенные мышцы, в то время как занятия йогой требуют, чтобы все мышцы работали в тандеме. У некоторых людей проходят боли в связках после пробежек только после того, как они начали заниматься йогой хотя бы раз в неделю.

 

2. Йога дает телу необходимую для долгих пробежек гибкость и выносливость. Растягивая свои мышцы, мы укрепляем их, делаем прочнее. Сильные мышцы без растяжки на самом деле являются слабыми. В напряженной мышце мало кислорода, а упражнения на растяжку помогают снять напряжение и освобождают дорогу кислороду.

 

3. Йогу и бег объединяет еще и умение человека концентрироваться на постоянном ритме, медитировать, если хотите - такое состояние у бегунов возникает во время долгих пробежек. Умение фокусировать внимание на чем-то одном, на дыхании, например - общее и у йоги, и бега.

 

4. Йога помогает быстрее восстанавливаться после силовых тренировок, предотвращая накопление рубцовой ткани. Упражнения для дыхания  и гибкости тела насыщают наш организм кислородом.

 

 

"Если у вас есть возможность, чередуйте дни пробежек с занятиями йогой, или запишитесь и подберите свой индивидуальный комплекс для самостоятельной практики."

 

С. Сидоренко

Телефон:  +7 (926) 667-78-66

Почта:        info@1yog.ru